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老人健身小窍门

来源: 作者:工会 发布 发布时间:2019-09-27 16:31:00 浏览人数:113次

  强健肠胃-动脚趾:胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会好转。
 
    清肝明目-搓双足:摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。
 
    调节脏腑-敲手掌:手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身健体的目的。
 
    防治寿斑-拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。   
 
    强肾壮腰-捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

 

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